はじめに｜骨盤がカギを握る！
「なかなか下腹部がへこまない…」
「体重は戻ったのに体型が変わったまま…」
そんな悩みを持つ産後ママはとても多いです。
実はその原因、骨盤の歪みや開きにあります。
この記事では、産後ダイエット成功のための骨盤ケアの重要性を解説します！
産後の骨盤にはどんな変化が起きる？
妊娠・出産で骨盤が広がる
赤ちゃんをお腹に抱えるため、リラキシンというホルモンの影響で骨盤は柔らかくなり、開いていきます。
出産後も、自然には完全には元に戻らないケースが多いのです。
骨盤が歪むとどうなる？
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内臓が下がりポッコリお腹に
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血行不良・代謝低下
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姿勢悪化・腰痛
骨盤の歪みは、見た目だけでなく体調不良の原因にもなります。
産後におすすめの骨盤ケア方法
骨盤矯正ストレッチ
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脚を組まない
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正しい姿勢を意識
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開いた骨盤を締めるストレッチを毎日数分
骨盤底筋トレーニング
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尿漏れ防止
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骨盤内臓器の位置安定
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ぽっこりお腹改善
骨盤底筋を鍛えることで、自然と姿勢も良くなります。
骨盤ベルト・サポーターの活用
日常生活で骨盤をサポートするアイテムを使うのも効果的です。
※使用タイミング・期間は専門家に相談を。
骨盤ケアをサポートしてくれるパーソナルジムとは？
パーソナルジムでは、産後専用の骨盤ケアプログラムを用意しているところもあります。
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骨盤矯正トレーニング
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骨盤安定ストレッチ
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インナーマッスル強化メニュー
骨盤の歪みを正しく整えることで、産後ダイエット成功率は格段にアップします！
まとめ｜骨盤からリセットする産後ダイエット
産後ダイエットを成功させるなら、まず骨盤ケアから始めるのが鉄則。
焦らず、体の土台から整えていきましょう。
パーソナルジムでの専門サポートを受ければ、
安全に・効率的に・理想のボディラインに近づけます！
作成者：Mommy Gym
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