はじめに｜「通いたいけど通えない…」の悩みを解決！
「産後ダイエットしたいけど、赤ちゃんがいて通えない」
「子どもを預ける人がいない…」
そんな声を多くのママたちから聞きます。
実は、ちょっとした工夫や環境の選び方で、ジム通いは十分に可能です！
この記事では、子育て中のママがパーソナルジム通いを継続するためのコツを具体的に解説します。
産後ママがジム通いを続けられない3大理由
①預け先がなく外出できない
保育園待ち・両親に頼れないなど、子どもを預けられない状況は多いです。
②育児疲れでやる気が出ない
寝不足・慢性疲労で、運動する気力が湧かないという悩みも。
③時間の確保が難しい
授乳・おむつ替え・家事…自分の時間がまったくないという声も多く聞かれます。
継続できるママがやっている5つの工夫
1. 子連れOKのパーソナルジムを選ぶ
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託児所付きジム
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キッズスペース完備ジム
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ベビーカー入室可のジム
このようなママ歓迎の環境なら、子どもと一緒に通えます。
2. スケジュールは「週1〜2回」でOK
毎日通う必要はありません。
週1回でもしっかり効果が出るプログラムをトレーナーと一緒に組みましょう。
3. 自宅トレと組み合わせる
ジム以外の日は、
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骨盤底筋トレーニング
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ストレッチ
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5分筋トレ（スクワット・プランク）
などの自宅メニューを取り入れると継続しやすくなります。
4. 家族のサポートを活用する
夫や祖父母に「この時間だけ子どもを見ていて」とお願いするだけでも通える確率は大幅UP。
週1回の“ママの時間”を家族で支える意識が大切です。
5. 同じ目標を持つママ仲間を見つける
SNSやママコミュニティで仲間を見つけて励まし合うのも効果的。
「私も頑張ろう」とモチベーションが維持しやすくなります。
継続サポートが得られるパーソナルジムの特徴
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通いやすい立地（駅チカ・バリアフリー）
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柔軟な予約変更が可能
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子育て理解のあるトレーナー
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時短30分メニューがある
「続けやすさ」で選ぶことが、産後ママのジム通い成功のカギです。
実際の声｜通い続けたママの体験談
「ベビーカーごと入れるジムだったので、赤ちゃんの様子を見ながら安心して運動できました。
週1回でも気分転換になって、心も体もスッキリ！」
「産後はやる気が出なかったけど、短時間メニューから始めて、少しずつ生活にリズムが戻りました。」
まとめ｜あなたにもできる「産後ダイエット×ジム通い」
「子どもがいるから通えない」ではなく、
「子どもがいるからこそ、自分のケアも大事」なんです。
少しの工夫と環境選びで、産後ママでもジム通いは十分継続できます。
あなたのための時間をつくって、自信と笑顔を取り戻しましょう！
作成者：Mommy Gym
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