はじめに｜産後ママのダイエットは「時短」がカギ！
育児に追われる毎日で、まとまった運動時間を確保するのは難しい。
でも、だからといって産後ダイエットを諦める必要はありません！
この記事では、短時間でも効果が出るパーソナルトレーニング術を紹介します。
なぜ産後ダイエットには時短トレーニングが効果的？
継続できる
短時間でも「続けられる」ことが最大のメリット。
毎日育児で忙しいママにとって、30分以内で完結するメニューは現実的です。
成果が出やすい
集中して行う高効率なトレーニングは、
短時間でもしっかり筋肉に刺激を与えられるため、脂肪燃焼効果が高いです。
忙しいママ向け！時短パーソナルトレーニングメニュー
サーキットトレーニング（20〜30分）
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3〜5種目を連続で行い、休憩を挟まず体を動かし続ける
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有酸素＋筋トレ効果が一気に得られる
【例】
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スクワット→プッシュアップ→ランジ→バーピー→腹筋（各30秒）
タバタ式トレーニング（4分）
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20秒全力運動＋10秒休憩×8セット
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自宅でもできる超短時間メニュー
【例】
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ジャンピングスクワット→休憩→プランク→休憩…（繰り返し）
インターバルウォーキング（15分）
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普通歩き＋早歩きを交互に行うだけ
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ベビーカーを押しながらでもOK！
時短トレーニングをサポートしてくれるパーソナルジムとは？
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1回30分〜45分コース設定あり
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自宅トレメニュー指導あり
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育児スケジュールに合わせた柔軟なプログラム提案あり
忙しいママでも無理なく続けられるプランを提案してくれるジムを選びましょう。
まとめ｜短時間でもコツコツ続ければ結果は出る
「時間がないからダイエットできない」は、もう言い訳になりません！
短時間集中型トレーニングを賢く取り入れ、
産後ダイエットを無理なく、でも確実に成功させましょう！
パーソナルジムを上手に活用すれば、短時間でも大きな成果が期待できます。
作成者：Mommy Gym
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