「産後太り」と「ただの体重増加」は違う？正しい見極め方

はじめに｜その“体重増加”、実は産後太りではないかも？

「なかなか痩せない」「体型が戻らない」
そう思っていても、実はそれ、「産後太り」ではなく体の変化が戻っていないだけかもしれません。

この記事では、「産後太り」と「通常の体重増加」の違いを明確にし、
正しい対処法・アプローチを解説します。

産後太りと通常の体重増加の違いとは？

産後太りの特徴的な症状

骨盤の開きによるポッコリお腹

見た目は太って見えるけど、体重はそれほど増えていない場合も。

下半身のむくみ・脂肪蓄積

ホルモンの影響や運動不足により、下半身がむくみやすく、脂肪がつきやすくなります。

体重は戻ったのに体型が崩れた

これは、筋肉量の低下と姿勢の悪化が原因です。

産後太りを正しく対処するポイント

骨盤矯正とインナーマッスル強化

• 骨盤を安定させ、体幹を鍛えることで脂肪がつきにくい体へ

• ドローイン・スクワット・プランクなどが有効

PFCバランスを考えた栄養管理

• 無理な食事制限ではなく、「食べながら痩せる」食事スタイルへ

• タンパク質多め、炭水化物控えめの献立が理想

正しい姿勢の習慣化

• 猫背や反り腰を改善するだけでも、見た目の印象が大きく変わります

• ストレッチや背筋強化も効果的です

パーソナルジムの役割とは？

• あなたの体型や症状に合わせて原因分析

• 食事・運動・姿勢・メンタルまでトータルサポート

• 「産後太り」か「生活習慣太り」かも見極めてくれる

まとめ｜「産後太り」とは、体の歪みから来る変化

産後太りは、ただの体重増加とは根本的に異なります。
大事なのは、“見た目と機能の回復”を意識したアプローチ。

体重よりも、“骨盤”“筋肉”“姿勢”を整えることで、
本当の意味での「体型戻し」ができるようになります。

作成者：Mommy Gym