はじめに｜「やっぱり続かない…」を卒業しよう
産後ダイエットのためにパーソナルジムに通い始めたけど、
気づけばフェードアウトしてしまった…そんな経験ありませんか？
この記事では、継続に成功した産後ママたちの共通点から見える、
ジムを“ちゃんと続けるための習慣”を紹介します。
習慣①：目的を「体重」ではなく「状態」にする
体重だけを目標にすると挫折しやすい
「あと3kg痩せたい！」だけでは、途中で伸び悩んだときにモチベーションが下がります。
成功者の工夫
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「産後の腰痛を改善したい」
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「子どもを抱っこしても疲れない体に」
など、“日常がラクになる目標”を持つことで継続できるようになります。
習慣②：1週間単位でリズムをつくる
予定を「なんとなく」ではなく、ルーティン化
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毎週火曜の午前中はジム
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週末の午前は夫に子どもを預ける
など、週単位で通うペースを明確にすると、予定として定着します。
成功者の共通点
予定をスマホで可視化しておく、家族にも共有することで“自分の時間”を守れるようになります。
習慣③：成果を「記録する」習慣を持つ
成果は小さくても記録していく
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体重
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ウエスト
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できるようになった運動
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食事の内容
これらを記録して“自分の頑張りが見える化”すると継続しやすくなります。
便利な方法
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アプリ（MyFitnessPalなど）
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紙の手帳
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トレーナーとのLINE報告
継続に強いパーソナルジムの特徴
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柔軟な予約変更制度
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目的ベースでプラン提案
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記録や日報提出を促すサポート体制
まとめ｜“自分のための習慣”を育てよう
続けられる人には理由があります。
それは「やる気」ではなく「仕組みづくり」が上手だから。
あなたも、小さな習慣から、ジム通いを“自分の生活の一部”にしていきましょう。
作成者：Mommy Gym
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