コラム 産後の“ふらつき”はなぜ起こる？原因から改善法まで徹底解説
出産という大仕事を終えたあと、「急に立ち上がるとクラッとする」「歩いていると足元がふわっと浮くように感じる」など、産後の“ふらつき”に悩むママはとても多くいます。実際、産後1〜3か月の女性はホルモンバランスの急激な変動や睡眠不足、授乳による...
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コラム 産後ダイエットはスケジュールが大切！無理せず心と体を整える方法
「産後ダイエットは何から始めればいいの？」——そう感じるのはとても自然なこと。出産直後はホルモンバランスの変化や睡眠不足、授乳・育児による生活リズムの乱れが重なり、体も心もゆらぎやすい時期です。本コラムでは、産後0〜12ヶ月を7つの時期に分...
コラム 産後に元の体重より痩せるのは大丈夫？健康的に体型を戻すための注意点
出産後、「思った以上に体重が減ってしまった」「妊娠前より痩せて体力が落ちた」と感じるママは少なくありません。母乳育児や育児による生活リズムの乱れが重なると、普通のダイエットとは違って意図せず体重が落ちすぎるケースもあります。体型を戻したい一...
コラム 産後の体型戻しは焦らずケアから！無理なく続けるスケジュールとポイント
出産後、「体型を早く戻したい」と感じるママは多いですが、実際には体重を落とすよりも、 骨盤や姿勢、筋力の回復など「体のケア」が大切です。特に産後6か月までの時期は、 体が妊娠前に戻ろうとする“リカバリー期間”といわれています。この時期に無理...
コラム 帝王切開後のお腹ぽっこりを改善する方法｜運動・食事・生活習慣でできること
帝王切開で出産を終えたママの多くが悩むのが、「ぽっこりお腹がなかなか戻らない」という問題です。出産直後は子宮の回復が進んでいないことや、腹直筋の離開、骨盤の歪み、さらに脂肪や皮膚のたるみなどが重なり、妊娠前の体型に戻るまでに時間がかかります...
コラム 産後に痩せる人・痩せない人の違いとは？成功するママの習慣と対策
「産後は自然に痩せる」と思っていたのに、なかなか体型が戻らない…。一方で、出産後にスッキリ体を引き締めているママもいます。実は、産後に痩せる人と痩せない人には、運動・食生活・生活習慣に明確な違いがあるのです。この記事では、実際のアンケートデ...
コラム 母乳で痩せないママ必見！食事改善で産後ダイエットを成功させる方法
「母乳で痩せない…」と悩んでいませんか？産後は授乳をしていると自然に体重が落ちると聞く一方で、実際には思ったように痩せずに戸惑うママも多くいます。その原因は、食事の摂り方や栄養バランスに隠れていることが少なくありません。本記事では、母乳育児...
コラム 【産後ママ必見】帝王切開後のお腹がへこまない原因と安全な改善方法
「産後にお腹がへこまない…」と悩んでいるママは少なくありません。特に帝王切開での出産後は、傷跡の影響や筋肉の回復の遅れにより、お腹まわりのたるみが長引くことがあります。妊娠中に変化したホルモンや骨盤のゆるみ、さらに腹直筋の離開などが重なり、...
コラム 帝王切開の後で安全にエクササイズを再開する方法
帝王切開で出産したママにとって、「いつから運動を再開しても大丈夫？」という不安はとても大きなものです。傷口の回復や体力の低下、そして産後太りへの焦りなど、さまざまな気持ちが入り混じる時期だからこそ、正しい知識を持って段階的に運動を始めること...
コラム 母乳育児はいつから痩せる？授乳中ダイエットの正しい知識と注意点
「母乳育児をしていると自然に痩せる」とよく耳にするものの、実際には「いつから痩せるの？」「本当に体重は落ちるの？」と疑問に感じるママも多いのではないでしょうか。授乳は1日で約300〜500kcalを消費すると言われていますが、すぐに体重が落...