コラム 産後に脇のしこりができるのはなぜ？原因と注意点、改善の考え方を解説
産後しばらくしてから、「脇にしこりのようなふくらみがある」「触るとゴリっとした感触があって不安」と感じたことはありませんか。授乳期や産後は、ホルモンバランスの大きな変化や体の使い方の影響によって、脇に違和感やしこりを感じやすい時期です。中に...
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コラム 産後の肩こりはなぜ起こる？医学的な原因と効果的な改善方法を徹底解説
産後、肩や首まわりの重だるさや痛みに悩むママは少なくありません。実際、産後1か月の時点で約7割以上のママが肩こりを経験しているという調査もあり、抱っこ・授乳・おむつ替えなどの前かがみ姿勢が続くことで、筋肉や関節に大きな負担がかかることがわか...
コラム 産後の反り腰は放置厳禁！原因と改善方法を専門家が解説
出産を終えた後、「腰が反っている気がする」「立っているだけで腰が痛い」「お腹が前に出て姿勢が悪く見える」──そんな悩みを抱えるママは少なくありません。妊娠中は、お腹の赤ちゃんを支えるために体の重心が前に移動し、自然と腰を反らせた姿勢になりま...
コラム 【産婦人科医監修】会陰切開後の産後ケア完全ガイド｜痛み・回復期間・セルフケアまで徹底解説
出産を終えた多くのママが経験する「会陰切開」。出産時に赤ちゃんの通り道を広げるために行われる医療処置ですが、産後には痛みや違和感が残ることもあります。実際、日本では経腟分娩を行った約6〜7割の女性が会陰切開を経験すると言われています。痛みが...
コラム 産後の骨盤ケアはいつから始める？正しい時期と自宅でできる効果的な方法
出産を経た骨盤は、妊娠中に分泌されるホルモン（リラキシン等）の影響で靭帯がゆるみ、骨盤底筋や体幹（インナーマッスル）の働きが低下した“ゆるんだ状態”から回復していく途中にあります。個人差はありますが、産後0〜1か月は回復の土台づくり、産後1...
コラム 産後の肌荒れの原因と改善方法｜運動で整える心と身体
出産を終えたママの多くが悩むのが「産後の肌荒れ」です。 妊娠中に分泌されていた女性ホルモン（エストロゲン）は、出産後に急激に減少し、皮膚のバリア機能や水分保持力が低下します。さらに、夜間授乳による睡眠不足や育児ストレス、食生活の乱れも加わり...
コラム 産後ダイエットはスケジュールが大切！無理せず心と体を整える方法
「産後ダイエットは何から始めればいいの？」——そう感じるのはとても自然なこと。出産直後はホルモンバランスの変化や睡眠不足、授乳・育児による生活リズムの乱れが重なり、体も心もゆらぎやすい時期です。本コラムでは、産後0〜12ヶ月を7つの時期に分...
コラム 出産後の足のむくみはなぜ起こる？原因と改善法を徹底解説
出産後、多くのママが悩まされるのが「足のむくみ」です。出産直後はホルモンバランスや体液量の急激な変化、さらに授乳や育児による運動不足や睡眠不足が重なり、足が腫れぼったく重く感じやすくなります。実際に、調査では「出産後1週間以内に足のむくみを...
コラム 産後に元の体重より痩せるのは大丈夫？健康的に体型を戻すための注意点
出産後、「思った以上に体重が減ってしまった」「妊娠前より痩せて体力が落ちた」と感じるママは少なくありません。母乳育児や育児による生活リズムの乱れが重なると、普通のダイエットとは違って意図せず体重が落ちすぎるケースもあります。体型を戻したい一...
コラム 産後の体型戻しは焦らずケアから！無理なく続けるスケジュールとポイント
出産後、「体型を早く戻したい」と感じるママは多いですが、実際には体重を落とすよりも、 骨盤や姿勢、筋力の回復など「体のケア」が大切です。特に産後6か月までの時期は、 体が妊娠前に戻ろうとする“リカバリー期間”といわれています。この時期に無理...