コラム 産後の頭皮のかゆみはなぜ起こる？皮膚科医が教える正しいケアと改善法
出産後、育児に追われる日々の中で「最近、頭がかゆい」「フケが増えた気がする」と感じる方は少なくありません。 実はこの頭皮トラブル、多くの産後ママに共通する“ホルモンバランスの変化”が深く関係しています。皮膚科医として多くの女性を診てきた私・...
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コラム 産後のカフェイン摂取は大丈夫？注意点と上手な付き合い方
産後の生活は、慣れない育児や睡眠不足で心身ともに疲れがたまりやすい時期です。そんなときに「コーヒーでホッと一息つきたい」と思うママも多いのではないでしょうか。ところが、カフェインは母乳を通じて赤ちゃんに移行すると言われており、「飲んでも大丈...
コラム 産後に元の体重より痩せるのは大丈夫？健康的に体型を戻すための注意点
出産後、「思った以上に体重が減ってしまった」「妊娠前より痩せて体力が落ちた」と感じるママは少なくありません。母乳育児や育児による生活リズムの乱れが重なると、普通のダイエットとは違って意図せず体重が落ちすぎるケースもあります。体型を戻したい一...
コラム 帝王切開後のお腹ぽっこりを改善する方法｜運動・食事・生活習慣でできること
帝王切開で出産を終えたママの多くが悩むのが、「ぽっこりお腹がなかなか戻らない」という問題です。出産直後は子宮の回復が進んでいないことや、腹直筋の離開、骨盤の歪み、さらに脂肪や皮膚のたるみなどが重なり、妊娠前の体型に戻るまでに時間がかかります...
コラム 産後に痩せる人・痩せない人の違いとは？成功するママの習慣と対策
「産後は自然に痩せる」と思っていたのに、なかなか体型が戻らない…。一方で、出産後にスッキリ体を引き締めているママもいます。実は、産後に痩せる人と痩せない人には、運動・食生活・生活習慣に明確な違いがあるのです。この記事では、実際のアンケートデ...
コラム 母乳で痩せないママ必見！食事改善で産後ダイエットを成功させる方法
「母乳で痩せない…」と悩んでいませんか？産後は授乳をしていると自然に体重が落ちると聞く一方で、実際には思ったように痩せずに戸惑うママも多くいます。その原因は、食事の摂り方や栄養バランスに隠れていることが少なくありません。本記事では、母乳育児...
コラム 【産後ママ必見】帝王切開後のお腹がへこまない原因と安全な改善方法
「産後にお腹がへこまない…」と悩んでいるママは少なくありません。特に帝王切開での出産後は、傷跡の影響や筋肉の回復の遅れにより、お腹まわりのたるみが長引くことがあります。妊娠中に変化したホルモンや骨盤のゆるみ、さらに腹直筋の離開などが重なり、...
コラム 母乳育児はいつから痩せる？授乳中ダイエットの正しい知識と注意点
「母乳育児をしていると自然に痩せる」とよく耳にするものの、実際には「いつから痩せるの？」「本当に体重は落ちるの？」と疑問に感じるママも多いのではないでしょうか。授乳は1日で約300〜500kcalを消費すると言われていますが、すぐに体重が落...
コラム 帝王切開後の産後ダイエット方法｜注意点と安全に痩せるためのステップ
出産後の体型が気になって「産後ダイエット」を始めたい一方で、帝王切開で出産した場合は自然分娩とは回復のスピードや注意点が異なります。焦って無理をすると体調を崩したり、創部（傷口）に負担をかけるリスクがあるため、開始時期や進め方の見極めがとて...
コラム 【産後マイナス10キロを目指す】無理なく続けられるダイエット方法と成功のポイント
出産後、体型の変化に戸惑い「できればマイナス10キロ落としたい」と考えるママは少なくありません。ですが、産後は授乳やホルモンバランスの影響で、思うように体重が減らないことも多いのが現実です。だからといって焦って無理な食事制限や激しい運動を始...