コラム

はじめに｜「授乳中＝ダイエットできない」は誤解！産後すぐに「痩せたいけど、授乳中だから…」と不安に思うママも多いですが、正しい方法なら、授乳中でも安全に体型を戻すことは可能です。本記事では、授乳を妨げずに痩せるための食事術とパーソナルトレー...

はじめに｜「いつから始めればいい？」の不安に答える産後の体調や傷の回復には個人差があります。では、「安全にパーソナルトレーニングを始められるのはいつ？」という疑問にお答えします！この記事では、産後3ヶ月からの安全なジムスタート方法と注意点を...

はじめに｜「産後の腰痛・肩こり」はなぜ起きる？出産後、「腰が痛くて動けない」「肩こりがひどくて頭痛がする」そんな悩みを抱えるママはとても多いです。これは単なる疲れではなく、妊娠・出産による体の変化や、抱っこによる負担が原因です。この記事では...

はじめに｜「やっぱり続かない…」を卒業しよう産後ダイエットのためにパーソナルジムに通い始めたけど、気づけばフェードアウトしてしまった…そんな経験ありませんか？この記事では、継続に成功した産後ママたちの共通点から見える、ジムを“ちゃんと続ける...

はじめに｜「通いたいけど通えない…」の悩みを解決！「産後ダイエットしたいけど、赤ちゃんがいて通えない」「子どもを預ける人がいない…」そんな声を多くのママたちから聞きます。実は、ちょっとした工夫や環境の選び方で、ジム通いは十分に可能です！この...

はじめに｜その“体重増加”、実は産後太りではないかも？「なかなか痩せない」「体型が戻らない」そう思っていても、実はそれ、「産後太り」ではなく体の変化が戻っていないだけかもしれません。この記事では、「産後太り」と「通常の体重増加」の違いを明確...

はじめに｜産後ママ向け「人気トレメニュー」特集！産後の体に負担をかけず、それでいてしっかり効果を出すパーソナルトレーニングメニューとは？実際に人気の高い産後ママ向けメニュー5選を紹介します！1. 骨盤底筋群トレーニング 産後のマストメニュー...

はじめに｜産後ママのダイエットは「時短」がカギ！育児に追われる毎日で、まとまった運動時間を確保するのは難しい。でも、だからといって産後ダイエットを諦める必要はありません！この記事では、短時間でも効果が出るパーソナルトレーニング術を紹介します...

はじめに｜骨盤がカギを握る！「なかなか下腹部がへこまない…」「体重は戻ったのに体型が変わったまま…」そんな悩みを持つ産後ママはとても多いです。実はその原因、骨盤の歪みや開きにあります。この記事では、産後ダイエット成功のための骨盤ケアの重要性...