コラム

産後ケアは体型だけじゃない！心と体を整えるジム習慣はじめに：出産後の女性が抱える本当の悩み出産という大きなライフイベントを終えた女性の体と心には、大きな変化が訪れます。妊娠前とは違う体型、ホルモンバランスの乱れ、育児に追われる生活——こうし...

はじめに｜「抱っこで肩がガチガチ…」と悩むママへ出産後、赤ちゃんの抱っこや授乳、家事の繰り返しで「肩こりがつらい」「背中がいつも痛い」と感じるママは非常に多いです。それもそのはず。妊娠中から出産後にかけて、体は大きな変化を経験し、筋肉や姿勢...

産後の便秘と下腹ぽっこりを同時に改善するコツはじめに｜「出産後、お腹が出たまま戻らない…」出産後、体重は戻ったのに「お腹だけぽっこりしている」そんな悩みを抱えるママはとても多いです。実はこのぽっこりお腹、便秘と筋力低下がセットで起きているケ...

はじめに｜「産後はむくみやすい」は本当です「出産後、足がパンパンで靴がきつい…」「朝起きたら顔がむくんで別人みたい」そんな産後ママ特有の“むくみ”の悩み、とても多く寄せられています。実は、むくみは一時的な水分滞留だけでなく、体の回復状態や生...

はじめに｜「ジムに通えないから無理」と思っていませんか？産後は赤ちゃん中心の生活で、外出もままならない日々。「ジムに行けないから体型戻しは後回し…」と思っているママも多いのではないでしょうか？でも実は、自宅でも効果的な“産後ダイエット”は可...

はじめに｜「出産してから冷えやすくなった」と感じたら「靴下が手放せない」「お風呂に入ってもすぐに手足が冷える」そんな産後ママの“冷え”の悩み、とても多く聞かれます。実は産後の冷えは、ホルモンバランスの乱れ・筋力低下・血行不良など複合的な要因...

はじめに｜「骨盤ケアだけ」で終わっていませんか？産後の体型リセットや体調改善には「骨盤ケア」が定番ですが、実はそれだけでは本当の意味で“整った体”には戻れないのです。この記事では、骨盤ケアを中心にしながらも、全身の筋肉・姿勢・動きのバランス...

はじめに｜産後ママは「慢性疲労」と戦っている赤ちゃんのお世話、家事、睡眠不足…。出産後のママたちは、毎日がフルマラソンのような疲労との戦いです。「疲れすぎて、何をする気も起きない」そんなママの体と心を少しずつほぐすために、この記事では**た...

はじめに｜「ちゃんとしなきゃ」がママを追い詰める出産後、「体型を戻さなきゃ」「育児も完璧にしなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？実は、“産後ケアを頑張りすぎる”ことが、逆に体調悪化や不調の原因になるケースもあります。この記事では、産後ケア...

はじめに｜「出産したら元に戻る」は誤解？「産んだら自然に体型も元通りになると思ってた」「体も心もなんとなくついていかない…」そんな出産後の“ギャップ”に戸惑うママは少なくありません。出産は身体だけでなく、心にも大きな影響を与える大仕事。本記...