コラム 産後ママ必見！腹直筋離開の正しい治し方と自宅でできるケア方法
出産後、なかなかお腹がへこまない・中央がふくらんで見える――それは「腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）」が原因かもしれません。腹直筋離開は、妊娠中にお腹の筋肉が左右に引き伸ばされ、真ん中にすき間ができる状態のこと。実は産後女性の約3〜4割が...
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コラム 産後の体型戻しは焦らずケアから！無理なく続けるスケジュールとポイント
出産後、「体型を早く戻したい」と感じるママは多いですが、実際には体重を落とすよりも、 骨盤や姿勢、筋力の回復など「体のケア」が大切です。特に産後6か月までの時期は、 体が妊娠前に戻ろうとする“リカバリー期間”といわれています。この時期に無理...
コラム 帝王切開後のお腹ぽっこりを改善する方法｜運動・食事・生活習慣でできること
帝王切開で出産を終えたママの多くが悩むのが、「ぽっこりお腹がなかなか戻らない」という問題です。出産直後は子宮の回復が進んでいないことや、腹直筋の離開、骨盤の歪み、さらに脂肪や皮膚のたるみなどが重なり、妊娠前の体型に戻るまでに時間がかかります...
コラム 産後に痩せる人・痩せない人の違いとは？成功するママの習慣と対策
「産後は自然に痩せる」と思っていたのに、なかなか体型が戻らない…。一方で、出産後にスッキリ体を引き締めているママもいます。実は、産後に痩せる人と痩せない人には、運動・食生活・生活習慣に明確な違いがあるのです。この記事では、実際のアンケートデ...
コラム 【産後ママ必見】帝王切開後のお腹がへこまない原因と安全な改善方法
「産後にお腹がへこまない…」と悩んでいるママは少なくありません。特に帝王切開での出産後は、傷跡の影響や筋肉の回復の遅れにより、お腹まわりのたるみが長引くことがあります。妊娠中に変化したホルモンや骨盤のゆるみ、さらに腹直筋の離開などが重なり、...
コラム 帝王切開の後で安全にエクササイズを再開する方法
帝王切開で出産したママにとって、「いつから運動を再開しても大丈夫？」という不安はとても大きなものです。傷口の回復や体力の低下、そして産後太りへの焦りなど、さまざまな気持ちが入り混じる時期だからこそ、正しい知識を持って段階的に運動を始めること...
コラム 産後のお腹が痩せないのはなぜ？原因と引き締め方法を徹底解説
「産後、お腹がなかなか痩せない…」と感じていませんか？ 妊娠・出産を経た身体は、ホルモンの変化や骨盤まわりの緩み、腹筋（とくに体幹）の機能低下、姿勢の崩れ、そして生活リズムの変化など、複数の要因が重なって“元に戻りにくい状態”になりがちです...
コラム 産後の下半身太りを解消！「美脚」に変身する骨盤矯正エクササイズ
出産を終えたママの多くが直面する「産後太り」。特に下半身に脂肪がつきやすくなるのは、 骨盤の開きや歪みが大きな原因です。骨盤が正しい位置からずれると、代謝が落ちたり、 血流やリンパの流れが滞ったりして、下半身が痩せにくい体質になってしまいま...
コラム 産後の体型戻しにおすすめ！自宅でできる簡単ストレッチとトレーニング
出産を終えたママの多くが悩む「体型戻し」。特に下腹のポッコリや骨盤の開き、腰回りのたるみは気になる部分ですよね。 でも、ハードな運動や長時間のジム通いはなかなか難しい…。そんなときにおすすめなのが、自宅でできる簡単なストレッチです。 短時間...
コラム 産後ダイエットはいつから？ジムで安全に始めるためのステップガイド
出産後、「早く体型を戻したい」「ジムに通ってリフレッシュしたい」と感じているママは少なくありません。しかし、出産直後の体は思っている以上にダメージを受けており、焦って運動を始めると体調を崩してしまう可能性もあります。本記事では、産後にジムへ...