コラム 産後の肌荒れの原因と改善方法｜運動で整える心と身体
出産を終えたママの多くが悩むのが「産後の肌荒れ」です。 妊娠中に分泌されていた女性ホルモン（エストロゲン）は、出産後に急激に減少し、皮膚のバリア機能や水分保持力が低下します。さらに、夜間授乳による睡眠不足や育児ストレス、食生活の乱れも加わり...
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コラム 
コラム 産後の体型戻しは焦らずケアから！無理なく続けるスケジュールとポイント
出産後、「体型を早く戻したい」と感じるママは多いですが、実際には体重を落とすよりも、 骨盤や姿勢、筋力の回復など「体のケア」が大切です。特に産後6か月までの時期は、 体が妊娠前に戻ろうとする“リカバリー期間”といわれています。この時期に無理...
コラム 帝王切開後のお腹ぽっこりを改善する方法｜運動・食事・生活習慣でできること
帝王切開で出産を終えたママの多くが悩むのが、「ぽっこりお腹がなかなか戻らない」という問題です。出産直後は子宮の回復が進んでいないことや、腹直筋の離開、骨盤の歪み、さらに脂肪や皮膚のたるみなどが重なり、妊娠前の体型に戻るまでに時間がかかります...
コラム 産後に痩せる人・痩せない人の違いとは？成功するママの習慣と対策
「産後は自然に痩せる」と思っていたのに、なかなか体型が戻らない…。一方で、出産後にスッキリ体を引き締めているママもいます。実は、産後に痩せる人と痩せない人には、運動・食生活・生活習慣に明確な違いがあるのです。この記事では、実際のアンケートデ...
コラム 母乳で痩せないママ必見！食事改善で産後ダイエットを成功させる方法
「母乳で痩せない…」と悩んでいませんか？産後は授乳をしていると自然に体重が落ちると聞く一方で、実際には思ったように痩せずに戸惑うママも多くいます。その原因は、食事の摂り方や栄養バランスに隠れていることが少なくありません。本記事では、母乳育児...
コラム 【産後ママ必見】帝王切開後のお腹がへこまない原因と安全な改善方法
「産後にお腹がへこまない…」と悩んでいるママは少なくありません。特に帝王切開での出産後は、傷跡の影響や筋肉の回復の遅れにより、お腹まわりのたるみが長引くことがあります。妊娠中に変化したホルモンや骨盤のゆるみ、さらに腹直筋の離開などが重なり、...
コラム 母乳育児はいつから痩せる？授乳中ダイエットの正しい知識と注意点
「母乳育児をしていると自然に痩せる」とよく耳にするものの、実際には「いつから痩せるの？」「本当に体重は落ちるの？」と疑問に感じるママも多いのではないでしょうか。授乳は1日で約300〜500kcalを消費すると言われていますが、すぐに体重が落...
コラム 帝王切開後の産後ダイエット方法｜注意点と安全に痩せるためのステップ
出産後の体型が気になって「産後ダイエット」を始めたい一方で、帝王切開で出産した場合は自然分娩とは回復のスピードや注意点が異なります。焦って無理をすると体調を崩したり、創部（傷口）に負担をかけるリスクがあるため、開始時期や進め方の見極めがとて...
コラム 産後1ヶ月のダイエット方法｜安全に始められる運動・食事法と今後のスケジュール
出産から1ヶ月が経ち、少しずつ体調も落ち着いてくる時期ですが、「そろそろダイエットを始めたい」と思うママも多いのではないでしょうか。産後1ヶ月の体はまだ回復途中であり、無理な運動や食事制限は逆効果になることもあります。そのため、この時期は体...
コラム 育児しながらできる！産後ママのためのダイエット成功法
「育児しながらダイエット」は、完璧を目指すよりも“できることを短く積み重ねる”発想がカギです。産後は睡眠不足や抱っこで肩・腰に負担がかかり、食事もつい片寄りがち。だからこそ、5〜10分のスキマ運動や片手でできる栄養補給、そして“測るだけ”の...