コラム 産後に脇のしこりができるのはなぜ？原因と注意点、改善の考え方を解説
産後しばらくしてから、「脇にしこりのようなふくらみがある」「触るとゴリっとした感触があって不安」と感じたことはありませんか。授乳期や産後は、ホルモンバランスの大きな変化や体の使い方の影響によって、脇に違和感やしこりを感じやすい時期です。中に...
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コラム 産後の“ふらつき”はなぜ起こる？原因から改善法まで徹底解説
出産という大仕事を終えたあと、「急に立ち上がるとクラッとする」「歩いていると足元がふわっと浮くように感じる」など、産後の“ふらつき”に悩むママはとても多くいます。実際、産後1〜3か月の女性はホルモンバランスの急激な変動や睡眠不足、授乳による...
コラム 産後の二の腕が筋肉痛になる原因とは？ママが知っておくべき注意点と改善方法
産後、抱っこや授乳が増えるにつれて「二の腕がずっと痛い…」「腕がパンパンに張ってだるい」という悩みを抱えるママは少なくありません。実際、産後半年以内の女性の約70％が腕・手の痛みを経験したという調査もあり、これは妊娠中の筋力低下やホルモン変...
コラム 産後の肩こりはなぜ起こる？医学的な原因と効果的な改善方法を徹底解説
産後、肩や首まわりの重だるさや痛みに悩むママは少なくありません。実際、産後1か月の時点で約7割以上のママが肩こりを経験しているという調査もあり、抱っこ・授乳・おむつ替えなどの前かがみ姿勢が続くことで、筋肉や関節に大きな負担がかかることがわか...
コラム 産後に髪が抜けるのはなぜ？医学的原因と改善方法をわかりやすく解説
産後数か月が過ぎた頃、「お風呂場に抜け毛がたくさん…」「前髪がスカスカして見える」と不安になるママはとても多いです。実際、産後の抜け毛（産後脱毛症）は医学的にもよくある現象で、出産後のホルモンバランスの急激な変化や、授乳による栄養消耗・睡眠...
コラム 産後に疲れやすいのはなぜ？ホルモン・筋力・生活リズムから見る原因と改善法
出産を終えたあと、「とにかく疲れが取れない」「少し動いただけで息が上がる」と感じるママは少なくありません。妊娠・出産は想像以上にエネルギーを使うライフイベントであり、体の回復には時間がかかります。さらに、ホルモンバランスの急変、授乳や抱っこ...
コラム 産後の睡眠不足は「仕方ない」だけで終わらせない！医学的に正しい回復法と対策
出産後、「眠りたくても眠れない」「赤ちゃんの授乳で夜中に何度も起きてしまう」──そんな“産後の睡眠不足”に悩むママは少なくありません。 実際、日本の調査では、産後3か月以内の母親の約7割が平均睡眠時間5時間未満とされています。ホルモンバラン...
コラム 産後のトイレがつらい…原因とケア方法を医師が解説｜無理せず回復するためのポイント
出産後、初めてトイレに行くのが怖かった――そんな声は少なくありません。会陰の痛み、尿漏れ、排尿のしづらさなど、産後の体は産前と大きく変化しています。日本産科婦人科学会の調査によると、産後3日以内に「排尿しにくい」と感じる女性はおよそ3割にの...
コラム 産後の頭皮のかゆみはなぜ起こる？皮膚科医が教える正しいケアと改善法
出産後、育児に追われる日々の中で「最近、頭がかゆい」「フケが増えた気がする」と感じる方は少なくありません。 実はこの頭皮トラブル、多くの産後ママに共通する“ホルモンバランスの変化”が深く関係しています。皮膚科医として多くの女性を診てきた私・...
コラム 産後ママ必見！腹直筋離開の正しい治し方と自宅でできるケア方法
出産後、なかなかお腹がへこまない・中央がふくらんで見える――それは「腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）」が原因かもしれません。腹直筋離開は、妊娠中にお腹の筋肉が左右に引き伸ばされ、真ん中にすき間ができる状態のこと。実は産後女性の約3〜4割が...