コラム 産後の睡眠不足は「仕方ない」だけで終わらせない！医学的に正しい回復法と対策
出産後、「眠りたくても眠れない」「赤ちゃんの授乳で夜中に何度も起きてしまう」──そんな“産後の睡眠不足”に悩むママは少なくありません。 実際、日本の調査では、産後3か月以内の母親の約7割が平均睡眠時間5時間未満とされています。ホルモンバラン...
睡眠
コラム 
コラム 産後に痩せる人・痩せない人の違いとは？成功するママの習慣と対策
「産後は自然に痩せる」と思っていたのに、なかなか体型が戻らない…。一方で、出産後にスッキリ体を引き締めているママもいます。実は、産後に痩せる人と痩せない人には、運動・食生活・生活習慣に明確な違いがあるのです。この記事では、実際のアンケートデ...
コラム 母乳育児はいつから痩せる？授乳中ダイエットの正しい知識と注意点
「母乳育児をしていると自然に痩せる」とよく耳にするものの、実際には「いつから痩せるの？」「本当に体重は落ちるの？」と疑問に感じるママも多いのではないでしょうか。授乳は1日で約300〜500kcalを消費すると言われていますが、すぐに体重が落...
コラム 帝王切開後の産後ダイエット方法｜注意点と安全に痩せるためのステップ
出産後の体型が気になって「産後ダイエット」を始めたい一方で、帝王切開で出産した場合は自然分娩とは回復のスピードや注意点が異なります。焦って無理をすると体調を崩したり、創部（傷口）に負担をかけるリスクがあるため、開始時期や進め方の見極めがとて...
コラム 産後1ヶ月のダイエット方法｜安全に始められる運動・食事法と今後のスケジュール
出産から1ヶ月が経ち、少しずつ体調も落ち着いてくる時期ですが、「そろそろダイエットを始めたい」と思うママも多いのではないでしょうか。産後1ヶ月の体はまだ回復途中であり、無理な運動や食事制限は逆効果になることもあります。そのため、この時期は体...
コラム 産後ママにぴったり！子育て中でも続けやすいジムプログラムの選び方
「産後の体型を整えたい」「体力を戻したい」――そう思っていても、子育てに追われて自分のことは後回しになりがちですよね。そんなママたちにこそおすすめなのが、短時間・効率型のジムプログラム。最近では産後ママ専用にカスタマイズされたプランや、託児...