コラム 産後に疲れやすいのはなぜ？ホルモン・筋力・生活リズムから見る原因と改善法
出産を終えたあと、「とにかく疲れが取れない」「少し動いただけで息が上がる」と感じるママは少なくありません。妊娠・出産は想像以上にエネルギーを使うライフイベントであり、体の回復には時間がかかります。さらに、ホルモンバランスの急変、授乳や抱っこ...
骨盤底筋
コラム 
コラム 産後のトイレがつらい…原因とケア方法を医師が解説｜無理せず回復するためのポイント
出産後、初めてトイレに行くのが怖かった――そんな声は少なくありません。会陰の痛み、尿漏れ、排尿のしづらさなど、産後の体は産前と大きく変化しています。日本産科婦人科学会の調査によると、産後3日以内に「排尿しにくい」と感じる女性はおよそ3割にの...
コラム 【産婦人科医監修】会陰切開後の産後ケア完全ガイド｜痛み・回復期間・セルフケアまで徹底解説
出産を終えた多くのママが経験する「会陰切開」。出産時に赤ちゃんの通り道を広げるために行われる医療処置ですが、産後には痛みや違和感が残ることもあります。実際、日本では経腟分娩を行った約6〜7割の女性が会陰切開を経験すると言われています。痛みが...
コラム 産後の骨盤ケアはいつから始める？正しい時期と自宅でできる効果的な方法
出産を経た骨盤は、妊娠中に分泌されるホルモン（リラキシン等）の影響で靭帯がゆるみ、骨盤底筋や体幹（インナーマッスル）の働きが低下した“ゆるんだ状態”から回復していく途中にあります。個人差はありますが、産後0〜1か月は回復の土台づくり、産後1...
コラム 【産後ママ必見】帝王切開後のお腹がへこまない原因と安全な改善方法
「産後にお腹がへこまない…」と悩んでいるママは少なくありません。特に帝王切開での出産後は、傷跡の影響や筋肉の回復の遅れにより、お腹まわりのたるみが長引くことがあります。妊娠中に変化したホルモンや骨盤のゆるみ、さらに腹直筋の離開などが重なり、...
コラム 帝王切開の後で安全にエクササイズを再開する方法
帝王切開で出産したママにとって、「いつから運動を再開しても大丈夫？」という不安はとても大きなものです。傷口の回復や体力の低下、そして産後太りへの焦りなど、さまざまな気持ちが入り混じる時期だからこそ、正しい知識を持って段階的に運動を始めること...
コラム 産後1ヶ月のダイエット方法｜安全に始められる運動・食事法と今後のスケジュール
出産から1ヶ月が経ち、少しずつ体調も落ち着いてくる時期ですが、「そろそろダイエットを始めたい」と思うママも多いのではないでしょうか。産後1ヶ月の体はまだ回復途中であり、無理な運動や食事制限は逆効果になることもあります。そのため、この時期は体...
コラム 産後ダイエットはパーソナルジムで効率的に！子連れでも安心して通える理由
出産後の体型変化に悩むママは多く、産後のダイエットは効率よく進めることが大切です。特にパーソナルジムなら、専門トレーナーが一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせたメニューを提案してくれるため、短期間でも効果的にボディメイクが可能です。子連...